親愛的同事們：

立冬，冬之始至。隨著節(jié)氣的轉(zhuǎn)換，氣溫將逐漸走低，寒意漸濃。為了大家能夠健康舒適地度過這個(gè)冬天，特此溫馨提醒各位注意保暖防寒。

保暖要點(diǎn)

一、"三不凍" 原則要牢記

不凍頭：外出時(shí)請(qǐng)務(wù)必佩戴帽子或圍巾，頭部是陽氣匯聚之處，受寒易引發(fā)不適

不凍腹：腹部保暖至關(guān)重要，建議穿著保暖內(nèi)衣或使用暖寶寶

不凍腳：腳部是人體末梢，容易受涼，選擇保暖性好的鞋襪，睡前可熱水泡腳

二、科學(xué)穿衣有講究

建議采用 "三層穿衣法"：

內(nèi)層：選擇吸汗透氣的棉質(zhì)衣物

中層：保暖性能好的毛衣或抓絨衣

外層：防風(fēng)防寒的外套或羽絨服

三、飲食調(diào)理助保暖

適當(dāng)食用溫?zé)崾澄铮缪蛉?、牛肉、韭菜等溫補(bǔ)食材

多喝熱水，少飲生冷飲品

可適量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，有助于**養(yǎng)陽

生活貼士

作息規(guī)律

遵循 "早臥晚起，必待日光" 的原則，保證充足睡眠，有助于陽氣潛藏。

適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

辦公室保暖

注意室內(nèi)外溫差，進(jìn)出時(shí)及時(shí)增減衣物

長(zhǎng)時(shí)間辦公注意活動(dòng)手腳，促進(jìn)血液循環(huán)

可準(zhǔn)備暖手寶等保暖用品

溫馨寄語

立冬不僅是季節(jié)的轉(zhuǎn)換，更是休養(yǎng)生息、積蓄能量的開始。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，讓我們互相關(guān)心，共同營(yíng)造溫暖的工作氛圍。

愿每一位同事都能在這個(gè)冬天里：

身體健康，遠(yuǎn)離疾病困擾

工作順利，保持良好狀態(tài)

心情愉悅，享受冬日暖陽

讓我們攜手度過一個(gè)溫暖、健康、充實(shí)的冬天！